Вы можете похудеть без необходимости прибегать к сильнодействующей диете. Вам помогут продукты для похудения и хороший, здоровый рацион питания, состоящий из фруктов, овощей, зерновых, бобовых и других здоровых продуктов питания на ежедневной основе и не забывать о физической активности. Какие же продукты подходят для похудения?
Яблоки
52 калории на 100 грамм
Мы говорим, в частности, о зеленых яблоках, богатых водой, витаминами и минералами, такими как калий, фосфор, кальций, магний, железо. Также яблоки содержат пектин, который помогает держать холестерин под контролем.
Огурцы
16 калорий на 100 грамм
Почти полностью состоят из воды, огурцы являются важным источником витаминов и минералов, содержат клетчатку, обладают мочегонным действием и, следовательно, помогают в борьбе с задержкой воды и способны снижать кровяное давление и бороться с гипертонией.
Цветная капуста
25 калорий на 100 грамм
Цветная капуста, с высоким содержанием витаминов и минералов, обладает антибактериальным и противовоспалительным действиями. Особенно хорошо подходит в случае диабета, так как ее питательные вещества помогают держать под контролем уровень сахара в крови. По данным многочисленных исследований, цветная капуста также может быть в состоянии предотвратить рак толстой кишки.
Сельдерей
16 калорий на 100 грамм
Богатый клетчаткой, помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Также полезен в случае высокого кровяного давления и из-за его мочегонного свойства.
Спаржа
20 калорий на 100 грамм
Богата калием и магнием, спаржа также обладают очищающими свойствами.
Папайя
42 калорий на 100 грамм
Вкусная папайя также обладает полезными свойствами для здоровья и благополучия организма. Она богата минералами, витаминами, антиоксидантами и полезна в случае проблем с пищеварением.
Чили
40 калорий на 100 грамм
Богат антиоксидантами, также перец чили обладает противовоспалительным действием, помогает пищеварению и кровообращению. Однако не переусердствуйте с потреблением, особенно если вы страдаете от таких заболеваний, как язва и гастроэнтерит.
Помидоры
18 калорий на 100 грамм
Помидоры с низким содержанием калорий и высоким содержанием важных питательных веществ, таких как ликопин, природный антиоксидант, который может защитить клетки от старения.
Постное мясо
Курица: 172 калорий на 100 граммов , индейка: 144 калорий на 100 грамм
Превосходный источник белка, витаминов и железа.
Кофе
2 калории на чашку без добавления сахара
Кофе обладает антиоксидантными свойствами, а также умеренным количеством витаминов и минералов: конечно, лучше не переусердствовать с его потреблением.
Для того чтобы получить их преимущества, не нужно питаться только этими продуктами, нужно, чтобы они были встроены в ваш рацион.
(Пока оценок нет)
Загрузка...