Мотивация
Что такое мотивация? Мотивация — это энергия, которая позволяет не просто двигаться к желаемым целям, но и делать это эффективно, чтобы в процессе посещали хорошие идеи и чтобы процесс доставлял удовольствие, придавал бодрости и силы. Сама сила мотивации и её качество зависят от 2х парамаетров, это негативный и позитивный стимулы. Мотивация без кнута — это скорее подход, при котором внимание переносится на позитивную сторону, передвигая наш «уровень нормы» в его сторону.
Позитивный полюс — источник
Позитивный стимул даёт энергию, а негативный отнимает. Желание убежать от негативного стимула и определяет силу нашего движения. Чем больше разница между этими 2-мя полюсами, тем наше движение будет более быстрым и сильным, и поэтому чтобы мотивация как движущая сила становилась сильнее, нам можно не только увеличивать негативный полюс, но и увеличивать позитивный.
Как увеличивать негативную мотивацию все знают, надо напугать себя разными страшилками, чтобы сильнее хотелось их избежать, но у движения от сраха есть своя негативная сторона. Страх сковывает ум, и закрывает его от восприятия новых идей, делает изолированным. Наверно знакомая ситуация, когда делается огромное количество дел а результат по факту близок к нулевому? Вот это как раз по причине зашоренности, которая продуцируется страхом.
Настройка позитивного полюса
Поэтому поговорим о способе увеличения позитивного полюса мотивации. Здесь есть одно важное правило. Если например ваше настроение составляет 100 позитивных единиц, а ситуация в которую вы попали 90, то вы и воспримите её на 90, как оно и есть на самом деле. А вот если ваше настроение на 100, а ситуация на 200, то вы воспримите только 100, потому что вы чувствуете только то, что проходит через ваше тело, и от того как оно настроено будет зависеть сила вашего позитивного целевого полюса.
Когда лучше?
Настройку лучше всего начинать с утра, когда мозг спокоен и наиболее восприимчив. Его активность возрастает одновременно с нашей деятельностью и от того, как вы начнете утро будет зависеть как пройдет ваш день. Если вы начинаете день с беспорядочных, хаотичных дел, то и весь день проходит также, поскольку свой мозг вы уже так настроили, поэтому будем его настраивать, чтобы день проходил легко, бодро, и чтобы обзор у нас был в 360 градусов :))
О дыхании и расслаблении
Самый лучший способ настроиться — это расслабиться и представить или вспомнить себя в самой позитивной ситуации в которой вы были. Для того чтобы расслабиться рекоментую подышать следующим образом. Вы делаете глубокий медленный вдох, а затем расслабляетесь и просто позволяете воздух выйти из ваших легких. Так обычно «тяжело вздыхает» человек при какой то негативной ситуации — и такое дыхание тело совершает механически, потому что это здорово снимает стресс.
Расслабление важно потому, что все участки тела связаны с головным мозгом, и их напряжение создаёт шумовой фон. Если шумовой фон составляет условно 10 баллов, а воспринимаемое впечатление будет 30 баллов, то только 20 баллов воспримется мозгом. Наша задача сделать позитивное впечатление поярче, а напряжение = сопротивление устремить к нулю.
Положение тела
Это можно делать и лёжа, но наиболее интенсивными будут переживания если вы сядете в кресло — главное чтобы вестибулярный аппарат фиксировал вертикальное положение головы, тогда мозг будет функционировать как в повседневной деятельности, то есть активно, но вся эта энергия уйдет на формирование положительных впечатлений, которые буквально впечатаются в расслабленный мозг.
Чтобы быть хорошо мотивированным нужно видеть в каждом конкретном деле, как оно приведет вас туда, куда вы больше хотите двигаться. Для этого нужно эти свои приоритеты видеть максимально отчетливо, потому что ваши цели это ваши источники, они дают вам энергию когда вы на них смотрите. Поэтому я в 2х словах опишу как это можно сделать.
Примите удобное положение и закройте глаза. Представьте такую обстановку, которая подходила бы вам больше всего:
- если устали — представьте себя на отдыхе, как выглядит идеальный отдых?
- если тупиковая ситуация на работе — вспомните когда работа вас радовала, что именно было в тех положительных моментах, чего не хватает сейчас?
- если недостаёт общения — вспомните ситуации, когда общение было самым лучшим, какой именно компонент делал общение таким?
- если вы хотите изменить свою жизнь, представьте себя через 5 лет человеком, который такую жизнь уже живет, опишите его, поговорите мысленно с ним, пусть он подскажет что следует изменить
- одним словом определите чего вам не хватает сейчас, какого состояния или чувства, дайте его себе, побудтье в нем, станьте слушателем, и тогда вас посетят идеи как такую обстановку внедрить в свою повседневную жизнь, какие действия нужно совершать для этого.
Периодически возвращаясь в это состояние и пребывая в нем вы начинаете к нему привыкать — а к хорошему привыкаешь быстро. Вам не захочется портить это состояние грубыми мыслями, и уж тем более поступками:))
Во многие хорошие ситуации вы попадёте, а множества плохих избежите, поскольку они будут выглядеть после такой настройки ну слишком уж непривлекательными. Следовательно вам не придется пугать себя негативными ужасами чтобы их избежать, вам просто не захочется в них попадать, чтобы сохранять свой позитивный идейный заряд. Самое интересное что как только ваш рулевой (мозг) стенет инстинктивно отходить от ситуаций, которые контрастируют с позитивным состоянием, вся ваша жизнь начнет двигаться в положительную сторону, причем глобально, даже в тех ситуациях которые вы не очень контролируете. Особенно это будет касаться взаимодействия с людьми, но это тема отдельной статьи.
(Пока оценок нет)
Загрузка...