Что такое кофеин?
Кофеин является естественным стимулятором, который можно найти в кофе, чае, шоколаде и других продуктах питания и напитках.
Как кофеин влияет на людей?
Кофеин определяется как препарат, потому что он стимулирует центральную нервную систему. Он влияет на детей и взрослых, может заставить людей чувствовать себя более энергичными.
Продукты и напитки с кофеином встречаются повсюду, но разумно сократить потребление кофеина до минимума, особенно у детей младшего возраста.
У детей и взрослых слишком много кофеина может вызвать:
- нервозность
- расстройство желудка
- головные боли
- снижение концентрации
- проблемы со сном
- более быстрый пульс
- повышенноекровяное давление
Особенно маленьким детям для получения этих эффектов не требуется много кофеина.
Какие другие проблемы могут случиться?
Вот еще несколько причин ограничить потребление кофеина детьми:
- Кофеиновые напитки часто содержат пустые калории, а дети, которые потребляют их, не получают витаминов и минералов, которые нужны им из здоровых источников. Например, кальций, содержащийся в молоке необходим для крепкихкостей и зубов.
- Слишком много подслащенных напитков с кофеином могут привести к зубным заболеваниям из-за высокого содержания сахара и эрозии зубной эмали от повышенной кислотности.
- Кофеин , это мочегонное средство, которое заставляет организм удалять воду (через мочу), что может способствоватьобезвоживанию. Целесообразно избегать чрезмерного употребления кофеина в жаркую погоду, потому что дети должны восполнять жидкости, потерянные при потоотделении.
- Резкое прекращение употребления кофеина может вызвать симптомы отмены (например, головные боли, мышечные боли и раздражительность), особенно для тех, кто много его употребляет.
- Кофеин может усугублять проблемы с сердцем или нервные расстройства
Что такое чувствительность к кофеину?
Чувствительность к кофеину определяется тем количеством кофеина, которое может вызвать у кого-то эффект. В среднем, чем меньше человек, тем меньше ему нужно кофеина. Однако чувствительность к кофеину больше всего зависит от ежедневного приема кофеина.
У людей, которые регулярно пьют напитки, содержащие кофеин, вскоре развивается сниженная чувствительность к нему. Это означает, что им нужны более высокие дозы кофеина для достижения тех же эффектов, что и у тех, кто не часто употребляет напитки с кофеином. Таким образом, чем больше дети принимают кофеин, тем больше кофеина им нужно, чтобы ощущать одни и те же эффекты. В общем, дети более чувствительны к кофеину, чем взрослые, и могут ощущать эффекты от кофеина до 6 часов.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин, естественно, содержится в листьях и семенах растений. Он также искусственно добавляется в определенные продукты. Дети получают большую часть своего кофеина из содовой, но его также можно найти в кофе, чае, шоколаде, мороженых, кофе или замороженном йогурте, а также обезболивающих и других лекарствах.
Как мы можем отказаться от кофеина?
Лучший способ сократить употребление кофеина , убрать соду. Вместо газировки и содовой предлагайте воду, молоко или 100% фруктовый сок в небольших количествах. Следите за скрытым кофеином, проверяя список ингредиентов на этикетках продуктов и напитков.
Лучший способ уменьшить потребление кофеина , медленно сокращать его потребление. В противном случае дети (и взрослые) могут ощущать головные боли и чувствовать себя больными и подавленными.
Те, кто резко отказался от кофеина, могут чувствовать усталость. Не волнуйтесь – нормальный уровень энергии вернется через несколько дней.
Как и во всем, умеренность является ключом к тому, чтобы контролировать потребление кофеина.
(Пока оценок нет)
Загрузка...