В этой статье мы рассмотрим варианты разгрузочных дней. Разгрузочный день необходим не только людям с избыточным весом, но и тем, кто не придерживается рационального питания или имеет заболевания внутренних органов. Пищеварительная система испытывает нагрузку при переработки различных продуктов. Организму необходимо отдыхать от большого разнообразия пищи.
Разгрузочный день – это не голодание, а монодиета. Когда за сутки необходимо усвоить всего одну группу продуктов или же один продукт, организм выделяет только необходимые для этого продукта ферменты и не перегружается.
Разгрузочный день нужен только при переедании, например, после праздничного застолья – это быстрая и эффективная помощь организму. Злоупотреблять ими не стоит так как из-за недостатка поступающих витаминов и микроэлементов могут возникнуть проблемы с обменом веществ.
Выбрать те варианты разгрузочных дней, которые необходимы при конкретном заболевании и те продукты, которые привычны для рациона. Во время разгрузочных дней следует пить до 2 литров жидкости. Это может быть зелёный или травяной чай, чистая вода.
Обязательным условием является отсутствие в этот день активных физических нагрузок. После разгрузочного дня не налегать на пищу. Необходимо отказаться от жирных и жареных блюд, а предпочтение отдать овощам и фруктам.
Варианты разгрузочных дней
Яблочный день
Используются при подагре, гипертонической болезни, ожирении:
1 Вариант: 2 кг сырых зрелых яблок разделить на 5-6 равных приемов в день.
2 Вариант: 1,5 кг очищенных зрелых сырых яблок натереть и разделить на 5 приемов.
Молочный день
Полезны при заболеваниях сердца, гипертонической болезни, подагре:
1 Вариант: 1 литр молока по 100 мл через 1,5-2 часа, на ночь 200 мл натурального фруктового сока с сахаром.
2 Вариант: по 250 мл кефира, простокваши или молока принимать 6 раз в день.
Компотный день
Показаны при болезни почек и печени.
1 Вариант: Приготовить компот из полутора кг яблок или из 400 г сухофруктов с добавлением 150 г сахара и 1 литра воды. Принимать в течение дня за 5 приемов.
2 Вариант: Отварить рисовую кашу на воде (50 г риса и 100 г сахара). Сварить компот из 1,5 кг свежих ягод или фруктов и 1,5 л воды. 2 раза в день принять кашу и до 6 раз в день по 1 стакану компота.
Картофельный день
Применяется при заболеваниях почек и сердца.
Запечь 1,5 кг картофеля. Употреблять по 300 грамм 5 раз в день. Можно добавить растительное масло или небольшое количество сметаны.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...