Диета 6 каш, отзывы о которой в большинстве своем исключительно положительные – это простая и интересная система питания для похудения. Диета рассчитана на заинтересованных в правильном и здоровом похудении людей, которые готовы целую неделю всецело посвятить крупам. Диета 6 каш – низкокалорийная очистительная диета, рассчитанная на неделю.
С давних времен каши считались очень полезными для здоровья. И не зря, ведь они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от токсинов, насыщают микроэлементами.
Основной принцип диеты «6 каш» , каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешивают. Помимо каш, допускается включение в меню овощей и фруктов (за исключением бананов, картофеля, тыквы, винограда). Пить можно несладкий чай, кефир и молоко пониженной жирности, минеральную воду. Такая система питания практически исключает чувство голода и слабости от недоедания.
Каши следует употреблять в следующем порядке:
- 1-й день , пшеничная каша
- 2-й день , пшенная каша,
- 3-й день , овсяная каша,
- 4-й день , рисовая каша,
- 5-й день , ячневая каша
- 6-й день , перловая каша,
- 7-й день , все каши смешивают равных пропорциях.
Калорийность
Калорийность практически любой крупы составляет около 330 калорий на 100 грамм. В 100 граммах приготовленных на воде каш содержится всего 60-80 калорий. Исключается добавление в каши масла, соли и сахара. Каша для диеты готовится с вечера на весь следующий день. Для этого 1 стакан крупы заливается 3 стаканами воды, доводится до кипения и варится в течение 5 минут.
Диета 6 каш , противопоказания:
- Диету 6 каш однозначно нельзя соблюдать при целиакии (глютеновой болезни). Дело в том, что при данном заболевание становятся значительно тоньше ворсинки тонкого кишечника, из-за чего пища полноценно не всасывается. А поскольку глютен обильно содержится в крупах, от этого вида диеты стоит отказаться.
- Если имеете непереносимость какой-то определенной крупы, задействованной в диете, замените ее другой (желательно также из списка рекомендованной еды).
- При наличии какого-либо заболевания желудка в обязательном порядке перед началом диеты проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Например, при язве желудка такая методика может быть противопоказана.
- Запретом для соблюдения диеты 6 каш являются и периоды беременности, кормления малыша грудью
(Пока оценок нет)
Загрузка...