Бледность, усталость, головные боли, внезапное ускорение сердцебиения , некоторые из наиболее распространенных предупреждающих знаков анемии , расстройства, вызванного нехваткой красных кровяных телец или гемоглобина в организме.
Как лечить анемию?
Хотя существуют различные формы анемии, наиболее распространенной и наиболее известной является анемия из-за дефицита железа. Для того, чтобы решить эту проблему, иногда достаточно включить в рацион красное мясо, мясо индейки, курицы, некоторые сорта рыбы, такие как тунец, треска и лосось и даже овощи, зерновые и бобовые. Кроме того, необходимо дополнить рацион значительным количеством витамина С, что может способствовать усвоению железа.
Если вы испытываете временный дискомфорт, который не требует особого ухода, то самое простое средство , изменение диеты. Вот несколько продуктов способных решить проблему:
Свекла подойдет для людей, которые страдают от анемии и не любят красное мясо. Для пополнения красных кровяных клеток попробуйте пропить, по крайней мере, один месяц два стакана в день красного свекольного сока
Крапива обладает мочегонным эффектом и богата железом и витамином С, с ее помощью можно приготовить травяные чаи и супы.
Апельсиновый сок и лимон богаты витамином С и идеально пойдут для содействия усвоению железа. По этой причине, вы можете использовать свежевыжатый лимонный сок для усиления вкуса салатов с зелеными листовыми овощами, такими как шпинат или брокколи.
СОВЕТ
И, наконец, чтобы не препятствовать усвоению железа, старайтесь не пить слишком много чашек чая или кофе, а также ограничить потребление молочных продуктов: высокое содержание кальция препятствует усвоению железа.
(Пока оценок нет)
Загрузка...