Рекомендации при варикозе направлены на улучшение тонуса сосудов и нормализацию кровотока по венам. Варикозная болезнь характеризуется развитием слабости венозной стенки, обусловленной недостаточным количеством соединительной ткани. Если болезнь только начала прогрессировать, и тромбофлебит еще не начался, нужно изменить питание и образ жизни, которые привели к нарушениям кровообращения. Чтобы снизить проявления варикоза, нужно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям и нарушениям обменных процессов в венозной системе, что и становится основной причиной заболевания. Варикоз можно предупредить, и все рекомендации помогают остановить развитие болезни только на начальной стадии. В запущенных случаях при осложнении болезни используются оперативные методы лечения.
Физические упражнения для предупреждения заболевания
Здоровый образ жизни является лучшей профилактикой всех заболеваний. Любые общеукрепляющие физические упражнения улучшают кровоток, делают мышцы более сильными.
Допустимые виды спорта нужно оговорить с лечащим врачом. При заболевании кровеносной системы рекомендуются занятия йогой, упражнения на растяжку и фитбол. Очень хорошо помогают облегчить состояние ног при начинающемся варикозе танцевальные движения, принятые в восточных танцах. Активные движения ног и бедер даже непродолжительное время значительно улучшают венозный отток, а правильное дыхание позволяет нормализовать кровообращение органов малого таза. Это оздоравливает организм, позволяет подтянуть мышцы и снизить массу тела.
Ежедневные активные движения и профилактические мероприятия приводят к активизации обменных процессов в любом возрасте:
- Во время пеших прогулок, танцев и занятий плаванием кровь в кровеносных сосудах перемещается более активно, чем в малоподвижном положении.
- Утром и вечером нужно поднимать ноги так, чтобы они находились выше уровня сердца. Делать это можно в постели или класть ноги на стол.
- Если работа связана с длительным стоянием за стойкой или прилавком, то нужно периодически подниматься на носочки и опускаться, тренируя икроножные мышцы.
- Можно переступать ногами, чтобы заставить кровь быстрее двигаться по венам.
При варикозе нельзя заниматься активными видами спорта, чтобы не спровоцировать тромбофлебит конечностей.
Особенности питания
Диета должна включать нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и каши. Из мяса рекомендуется включить в рацион белое мясо индейки и курицы. Потребление яиц нужно сократить до 3-4 в неделю. Все блюда должны быть приготовлены на пару.
Не рекомендуется есть красное мясо, шиповник и базилик. Очень вредны для сосудов:
- мясные бульоны,
- жиры животного происхождения,
- бобовые,
- соленья.
Все эти продукты способствуют отложению солей и могут стать причиной склеротирования сосудов.
Варикоз не будет прогрессировать, если в пищу больной человек будет регулярно употреблять лук, инжир и морскую капусту Эти продукты питания обладают сильными антикоагулянтными свойствами.
Полезны все продукты, имеющие высокое содержание витаминов E, P и C. К ним относятся:
- апельсины,
- виноград,
- морковь,
- шпинат,
- черника.
Из напитков лучше всего выбрать негазированную питьевую воду, зеленый чай, разбавленные 1:10 свежевыжатые соки и различные ягодные морсы. Если есть лишний вес, то нужно обратиться к диетологу и следовать его рекомендациям.
Дополнительные меры при лечении болезни
Некоторые общие рекомендации позволяют изменить образ жизни и улучшить состояние здоровья:
- Активизировать кровоток можно с помощью массажа мышц ноги или использования эластичной компрессии. Специальные компрессионные чулки хорошо зарекомендовали себя в условиях рабочей недели, когда нет возможности помочь ногам в течение дня.
- Массируя ноги, можно использовать контрастный душ, массажеры и валики, руки, соблюдая правильное направление. Начинают массаж снизу вверх, от стопы к бедрам.
- Хорошо снимают ощущение тяжести в ногах ванночки с морской солью, отварами лопуха, конского каштана, крапивы или просто сенной трухи.
- Ношение удобной обуви на плоской подошве или на каблуке высотой до 5 см благоприятно скажется на состоянии ног.
- Хождение босиком в теплое время года очень хорошо стимулирует обменные процессы и улучшает кровообращение.
- Если начался варикоз, рекомендации советуют отказаться от изделий, сильно стягивающих тело и нарушающих нормальное кровообращение.
- В летнее время года не нужно весь день находиться под прямыми лучами солнца.
- Полный отказ от курения и алкоголя значительно снижает риск развития варикоза и тромбофлебита.
- Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу. Эта эффектная поза приводит к застойным явлениям в конечностях.
- Чтобы не ухудшить состояние при варикозе, не рекомендуется пользоваться воском и электроэпилятором при эпиляции.
Все эти рекомендации не остановят варикозную болезнь, если их соблюдать нерегулярно. Они должны стать новым образом жизни, потому что старые привычки привели к образованию патологии в системе кровообращения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
