В этой статье, мы расскажем Вам о мерах безопасности при посещении сауны и способах достижения максимального положительного эффекта от данной процедуры.
При отсутствии индивидуальных противопоказаний сауна благотворно влияет на организм. Для женщин сауна особенно полезна. Здесь превосходно очищается кожа, снимается усталость, активизируются процессы обмена веществ. Добиться положительного эффекта от процедуры можно только при соблюдении порядка и последовательности действий при посещении сауны. В противном случае сауна принесет для организма больше вреда, чем пользы.
Подготовка к посещению сауны
Для посещения сауны понадобятся:
- ♥ простынь,
- ♥ полотенце,
- ♥ тапочки для бани,
- ♥ специальная шапочка,
- ♥ зеленый чай или отвар трав (можно взять в сауну и простую воду).
Перед заходом в парную рекомендуется принять душ без применения синтетических моющих средств. При этом волосы мочить не следует. После душа необходимо насухо вытереться полотенцем, что поможет достичь равномерного распределения тепла по всем участкам тела. Заходить в парную можно только в специальной шапочке.
Первый заход в парную
При заходе в парную организму требуется некоторое время для адаптации. Поэтому не следует сразу подниматься на верхние полки, где температура особенно высокая. Начать процедуру необходимо с нижних полок, постепенно перебираясь выше.
Иначе поры на коже закроются из-за слишком резкого воздействия горячего воздуха. В таком случае вряд ли удастся добиться ожидаемого положительного эффекта от сауны.
Первый заход в парную не должен длиться более 10 минут.
Что делать после выхода из парной?
Покинув парную, рекомендуется принять немного прохладный душ, затем поплавать в бассейне. Такие действия помогут смыть пот и активизировать обменные процессы в организме. Благодаря плаванию мышцы разомнутся и смогут избавиться от кислоты.
Отдых после парной должен продолжаться 20 минут или чуть больше. Во время отдыха тело остывает, что способствует достижению максимального эффекта от посещения сауны. Отдыхая после парной, следует пить принесенные с собой напитки: зеленый чай, отвар трав или воду. Это необходимо для восполнения потерянной организмом жидкости. А для того, чтобы эффект был максимально высок, старайтесь правильно пить воду.
После отдыха можно совершить следующий заход в парную.
Можно ли делать маски в сауне?
При заходе в парную организм нагревается, а жидкость начинает движение наружу. В период отдыха происходит охлаждение организма, а движение жидкости меняется в противоположном направлении. Поэтому питательные маски для тела и лица особенно благоприятно действуют на кожу во время отдыха после парной. Делать маски рекомендуется после второго и последующих заходов в парную.
Необходимо помнить, что заходить в парную с нанесенной на кожу маской ни в коем случае нельзя.
После сауны кожа становится необыкновенно мягкой и бархатистой, а человек чувствует прилив энергии и новых сил. Однако женщинам следует соблюдать рекомендации по проведению косметических и гигиенических процедур, чтобы получить максимальную пользу от посещения сауны.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
