Многие люди, когда их спрашивают о том, что такое метаболизм, говорят, что это энергия, которую вы получаете от пищи, ее же наше тело использует в течение дня. Но это очень малая часть истины. На самом деле, это комплекс процессов, которые происходят на клеточном уровне и позволяют каждому отдельному компоненту вашего тела функционировать правильно. Продукты, которые ускорят обмен веществ естественным образом, будут стимулировать процессы вашего организма, и сжигать калории.
Продукты ускоряющие метаболизм:
Зеленый чай
Зеленый чай , самый подходящий напиток для повышения обмена веществ. В дополнение к тому, он поможет вам сжечь калории из пищи, которую вы потребляете. Этот чай наполнен антиоксидантами, которые защитят вас от различных заболеваний.
Специи
Некоторые специи, такие как черный перец, чили и имбирь, имеют нечто общее между собой , все они ускоряют обмен веществ. Недавнее исследование показало, что, чем более ароматическая и острая специя, тем более она является подходящей для сжигания энергии.
Орехи и семена
Некоторые орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, особенно богаты омега-3 жирными кислотами. Они чрезвычайно полезны для нашего организма и могут помочь повысить ваш метаболизм.
Рыба
Как и орехи, некоторые виды жирных рыб, таких как лосось или макрель, также содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот. Кроме того, эти рыбы имеют очень высокое содержание белка. Эксперты часто советуют вам употреблять жирную рыбу, но не более 3 порций в неделю.
Вода
Да, вода не еда. Но она очень важна для хорошего обмена веществ. Если вы будете пить больше воды в течение дня, вы заметите, что у вас появится больше энергии, чем обычно, для повседневных задач, и вы не будете чувствовать себя таким голодным.
Согласно одному берлинскому исследованию, потребление 500 мл воды больше, чем обычно, связано с ускорением метаболизма до 30% для мужчин и женщин.
Брокколи
В детстве ваша мама, наверняка, неоднократно говорила вам есть овощи, потому что они полезны, и это действительно так, особенно брокколи. Она содержит ряд витаминов , витамин A, C и K, антиоксиданты и клетчатку, которые все вместе помогают вашему организму более успешно бороться с жиром и сжигать калории.
Цитрусовые
Мы все знаем, что цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты содержат большое количество витамина С. Диета, богатая витамином С, помогает лучше контролировать инсулин и предотвращает большие колебания его уровней, которые могут вызвать внезапное желание съесть что-то сладкое.
(Пока оценок нет)
Загрузка...