Как говорится, «вы то, что вы едите.» Вот почему так важно, чтобы понять, чем вы питаете свое тело и как это питание влияет на вас, особенно когда речь идет о вашей коже.
Антиоксиданты, здоровые жиры, цинк, волокно, витамин A / C / D и т.д., все это способствует лучистым сиянием, может помочь изгнать морщины и сохранить кожу эластичной и мягкой. Поэтому, прежде чем сделать следующий укус или глоток, обратите внимание на эти семь продуктов питания, и узнайте, что полезно для вашей кожи и как ее оздоровить изнутри:
1. Авокадо Авокадо богат жирами, витаминами А и С и клетчаткой, которые питают кожу и содействуют в борьбе со старением кожи.
2. Листовая зелень (листовая капуста, шпинат, руккола) Высокое содержание витамина С помогает предотвратить признаки старения, и зеленые листовые овощи являются одним из лучших источников лютеина и зеаксантина-питательных веществ, которые поглощают и нейтрализуют свободные радикалы, созданные с помощью УФ — света.
3. Тыквенные семечки Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает поддерживать коллаген и способствует обновлению кожи.
Узнайте так же — Как восстановить силы после тяжелого рабочего дня. 
4. Черника Черника, одна из самых богатых источников растительных ключевых антиоксидантов, которые благодаря высокому содержанию витаминов С и А, омолаживают и тонизируют кожу.
5. Лосось Дикий лосось-не фарм, является одним из лучших источников питания, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, помогают сохранить кожу упругой и увлажненной.
6. Зеленый чай Зеленый чай содержит антиоксиданты (а именно EGCG), который помогает увеличить приток крови и кислорода к коже.
7. Много H20! Вода держит кожу увлажненной, которая делает вашу кожу выглядеть более упругой и менее морщинистой. О Том, как правильно пить воду, читайте в нашем учебнике.
Кроме того, стакан красного вина и темного шоколада никогда не повредит!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
