Миопия или близорукость – болезнь как наследственная, так и приобретенная. Это расстройство нормальной функции глаза.
Люди, страдающие миопией, хорошо видят предметы на расстоянии 30-40 см. Объекты, расположенные дальше, больные не в состоянии четко различить.
При таком диагнозе назначают очки разной силы. Характеристика оптических линз зависит от степени тяжести заболевания.
Данный аксессуар не лечит близорукость, а только способствует улучшению зрения при непосредственном контакте с глазами.
В качестве вспомогательного терапевтического метода используется гимнастика для глаз при близорукости.
Существует множество методик разных специалистов. Близорукому человеку нужно лишь выбрать подходящий вид тренировок и приступить к выполнению упражнений.
От чего появляется близорукость?
В зависимости от причины возникновения различают такие формы глазной болезни:
- Наследственная. Если один или оба родителя страдают миопией, то есть большая вероятность, что у ребенка она тоже будет. Такой вид патологии излечить сложно.
- Приобретенная. Она может появиться вследствие разных факторов. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, работа в офисе или любая другая деятельность, требующая постоянного напряжения глаз.
Сегодня офтальмологи называют данную проблему «компьютерной болезнью».
Факт: Все чаще миопию обнаруживают у детей и подростков, которые много времени проводят перед мониторами.
Особенности лечения миопии с помощью гимнастики
Люди, которые обращаются к специалистам, спрашивают, можно ли вылечить этот недуг.
Полностью избавиться от него вряд ли получится. Это возможно только в тех случаях, когда миопия не серьезная.
Особенно хорошо проходит лечение миопии у детей. Для этого существует много способов, один из них – упражнения для глаз при близорукости.
Такая гимнастика направлена на укрепление глазных мышц и уменьшение напряжения, что в свою очередь улучшает зрительную функцию. Какие мышцы тренировать читайте тут ledinn.ru/trenirovka-glaznykh-myshc-pri-blizorukosti.
Важно: Зарядку для глаз при близорукости необходимо подкреплять здоровым образом жизни.
Правильное питание, отказ от алкоголя и курения, умеренные атлетические нагрузки способствуют нормальному функционированию системы зрительного восприятия.
Читайте также о занятиях спортом для людей с близорукостью.
Упражнения по методике Бейтса
Существует несколько комплексов упражнений для зрения. Они разработаны как отечественными, так и зарубежными специалистами.
Один из таких авторов – У. Г. Бейтс. Он создал комплекс, основанный на расслаблении.
За день глаза устают, появляется сухость и краснота, а это негативно влияет на здоровье.
Регулярные занятия будут способствовать естественному восстановлению зрения. Кроме того, упражняться можно в домашних условиях.
Необходимо обратить внимание на все нюансы и внимательно ознакомиться с описанием техники.
Рекомендуется выполнять все медленно и спокойно.
Ознакомьтесь с видео, где показано, как делать гимнастику по методу Бейтса:
Упражнения для расслабления
- Пальминг. Сядьте ровно, опустите локти на поверхность, расслабьте дыхание. Накройте глаза ладошками. Они должны мягко прилегать и не пропускать свет. Закройте веки и подумайте о чем-то хорошем. Длительность упражнения – 20-25 секунд. Закончите плавно, дайте глазам адаптироваться к свету.
- Пальцы. Согните локти, и поставьте руки перед глазами. Расставьте пальцы. Вращайте головой влево вправо, смотря мимо пальцев вдаль. Фокусируйтесь на каком-то далеком предмете и смотрите на него, двигая головой. Выполните 20-30 раз.
- Письмо. Оно направлено на снятия напряжения мышц глаз и шеи, улучшает кровоснабжение. Сядьте, опустите веки. Представьте, что ваш нос – это карандаш. И плавно, не спеша, пишите им письмо или рисуйте. Выполняйте упражнение на протяжении пары минут.
Основной комплекс гимнастики для глаз по Бейтсу
- Взгляните между бровей. Сделайте это на глубоком вдохе. Оставьте глаза в таком виде на несколько секунд, а потом закройте веки. Повторите 10 раз.
- Принцип упражнения, как и в указанном выше варианте. Только смотреть нужно не вверх, а на кончик носа. Сделайте тоже 10 раз.
- На вдохе спокойно поверните глаза влево, а на выдохе вправо. Делайте без задержки на точках. После этого закройте глаза на пару секунд. Выполните 10 раз.
- Сделайте так же, как и в предыдущем упражнении. Только смотрите сначала в правый верхний угол, а потом, не задерживаясь, в нижний левый. Не забывайте про дыхание. Повторите 3 раза.
- Сделайте вращение глазами по часовой стрелке. Достаточно будет одного круга. После этого выполните пальминг.
Упражнения от профессора Жданова
Владимир Георгиевич предлагает похожую тренировку для глаз при близорукости, как и Бейтс.
Однако есть некоторые отличия, а также несколько необычных упражнений:
- Выход из пальминга. С этим упражнением вы уже знакомы. Только Жданов советует завершать его другим способом. Дайте глазам не просто привыкнуть к свету, а потрите их, разомните шею и после открытия часто моргайте.
- Солнечная соляризация. Это очень интересное занятие, которое активизирует работу сетчатки. Станьте напротив солнца, смотрите прямо на него закрыв глаза. Поворачивайтесь в стороны так, чтобы солнце то попадало, то не попадало на глаза. Совершите 20 поворотов.
- Пиратские очки. Вам понадобится двое очков без стекол, только оправа. На одной оправе заклейте правый глаз, а на второй левый. Носите такое приспособление по очереди каждый день 30 минут.
Жданов советует делать зарядку аккуратно.
Важно: Лучше всего сначала обратиться к врачу и выполнять комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости под его руководством.
Иначе можно повредить сетчатку.
О глазной зарядке писал также Норбеков. Но его варианты мало чем отличаются от вышеперечисленных комплексов.
Техника массажа глаз
Поскольку лечение проходит в комплексе, то к упражнениям добавьте еще и массаж глаз при близорукости.
Такая манипуляция положительно влияет не только на зрение, но и на общее самочувствие.
Техника выполнения:
- Начинайте массаж с надбровной дуги и нижней части глазницы. Массируем мягко, прощупайте каждую точку. Этим местам уделяйте по 30-40 секунд.
- Переходите к переносице. Массируйте ее вибрирующими движениями. Дальше уделите внимание внутренним и внешним уголкам глаз.
- Массаж глазных яблок. Надавливайте на них пальцами почти до болезненных ощущений, затем отпускайте. Так необходимо сделать 10 раз. После этого совершите круговые движения. Закончить процедуру нужно тем, с чего и начинали.
В целом, если регулярно делать лечебную гимнастику и относиться к этому с серьезностью, то зрение можно улучшить или даже полностью восстановить.
Если же вы не страдаете близорукостью, то эти упражнения подойдут в качестве профилактики.