Скакалка – это простейший тренажер, который доступен абсолютно всем. Несмотря на свою простоту, этот маленький тренажер дает большие нагрузки на организм. Скакалка в сжигании калорий превосходит даже велосипед, плавание и теннис.
Прыжки со скакалкой дают возможность сбросить лишние килограммы, стать более выносливым, тренировать дыхательную и сердечно – сосудистую системы, развивать мышцы ног и много больших и малых мышц.
Взрослый человек весом 65 – 75 кг за один час тренировок сжигает около 700 ккал (интенсивность 110 – 130 прыжков в минуту). Скакалки с пластмассовыми ручками позволяют безопасно выполнять упражнения, а электронный счетчик даст возможность вам не отвлекаться на счет.
В прыжках со скакалкой нет ничего стыдного. Это одна из разновидностей Тай – Кик аэробики. Скакалку применяют для разминки и в качестве тренажера многие спортсмены: борцы, боксеры, пловцы, волейболисты, конькобежцы и другие. Согласитесь, что эти люди знают, как правильно разогреть и потренировать мышцы.
В современном мире многие попросту изнуряют свои организмы диетами и тратят много средств и личного времени на тренажерные залы и фитнес – клубы. Однако есть старая методика, которая позволяет укреплять здоровье и форму совершенно бесплатно – это, конечно же, прыжки со скакалкой. В советские времена скакалка была очень популярна, но с течением времени была просто позабыта. Сегодня эта простая вещь снова становится модной, данный вид спортивного направления называется скриппингом (от английского tu skipp – прыгать).
Прыжки со скакалкой очень полезны для всего организма. Такого вида нагрузки улучшают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат. Самое главное, такие тренировки воздействуют эффективно на многие системы всего организма сразу, снимают стресс, так как доказано, что вырабатывается гормон счастья.
Для похудения скакалка является идеальным вариантом, ведь этот предмет доступен абсолютно всем. Упражнениями со скакалкой можно заниматься где угодно и в любое удобное время, скакалку можно всегда возить с собой, ведь она не занимает много места в багаже. Нет таких диет, которые гарантировали бы похудение ног и бедер, а скиппинг воздействует именно на эти проблемные зоны.
Прыжки со скакалкой развивают так же икры, руки, плечи, пресс, а значит, формируют красивую и стройную фигуру.
Со скакалкой можно выполнять различные прыжки: на одной ноге, на двух, вперед и назад, с перекрещиванием и без. Первые занятия лучше начинать с простых прыжков, нагрузку надо распределять равномерно.
Скакалка дает организму большие нагрузки, а значит не всем можно заниматься прыжками. Противопоказано людям с повышенным давлением, пульса и другими нарушениями сердечно – сосудистой системы. Не нужно заниматься скиппингом, если у вас различные заболевания суставов или хрящей, потому что в момент приземления испытываются нагрузки большие, чем ваш собственный вес. По такой же причине с внимательностью должны отнестись люди с повышенным весом. В общем, перед тренировками не помешает проконсультироваться у врача.
Как выбрать скакалку
Сегодня во многих магазинах и рынках продают самые разнообразные по качеству, формам, раскраскам и размерам скакалки.
К выбору такого тренировочного инструмента нужно отнестись внимательно:
, Скакалка должна быть нужной длины. Нужно взять ее за ручки так, чтоб шнур свисал, прижмите ногой нижнюю часть шнура. У подходящей для вас скакалки ручки должны при этом доставать до груди или выше, ведь укоротить шнур всегда можно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...