Как быть готовым столкнуться с сезонным гриппом?
Хорошей профилактикой станут правильные продукты:
Мы полагаемся на овощи и фрукты , важные источники витаминов, мы должны поддерживать нашу иммунную систему. Зимой в большом количестве будут полезны для нашего организма апельсины (на завтрак соки с витамином С), киви (следует избегать только в случае кишечных проблем), ананасы, мандарины, яблоки и груши. А как насчет овощей? Подойдут: шпинат, цикорий, тыква, редис, кабачки и морковь, богатая витамином А. Всегда помните , меняйте цвет овощей, которые вы едите в течение недели.
Железо и витамины группы В, необходимые при желудочно , кишечных расстройствах и нарушении обмена веществ, присутствуют в цельных зернах, овсе, в зеленых листовых овощах и бобовых культурах. Не забудьте обеспечить антиоксидантами ваше тело с помощью витамина Е, содержащегося в орехах и оливковом масле.
Лучший антибактериальное средство – чеснок. Овощной суп и фрукты помогут вам освободиться от симптомов простуды. Наконец, рыба, которая дает цинк и омега , 3 , необходимые для надлежащего функционирования иммунной системы: макрель, тунец, морской окунь, сардины и лосось.
(Пока оценок нет)
Загрузка...