Как оставаться в форме круглый год?

Советы для того, чтобы оставаться в форме:

1. 1. Никогда не пропускайте приемы пищи. Голодание оказывает влияние на наш организм , утомляет и снижает метаболизм. Принимать пищу нужно 5 раз день: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин.
   2. Уменьшите порции. Никогда не переполняйте тарелку
   3. Ешьте много разных фруктов и овощей.  Эти продукты, богаты витаминами, а также способны регулировать наш метаболизм.
   4. Часто меняйте ингредиенты в блюдах.
   5. Сокращайте потребление жира и сахара, &#171,скрытых&#187, во многих несладких блюдах.
   6. Используйте немного сливочного масла и всегда предпочитайте оливковое масло.
   7. Рассмотрите возможность использования свежей рыбы, т. к. она содержит полиненасыщенные жирные кислоты и богата антиоксидантами.
   8. Исключение не является правилом! Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в свое удовольствие, но так, чтобы это не стало привычкой.
   9. Не забывайте о физической активности. Даже простая прогулка или использование лестницы в основном благотворно отражается на здоровом образе жизни.

(Пока оценок нет)

Загрузка...