В авиации есть такая традиция — выучивать порядок действий, чтобы при возникновении внештатной ситуации у человека включался «автомат» который действует согласно инструкции. Потому что в воздухе все воспринимается более остро и страх может парализовать, или заставить действовать вне здравого смысла. У пилотов есть чеклисты на все случаи, взлет, посадку, отказ двигателя и т.д. Я большой поклонник авиации и эту хорошую традицию я решил принести на большую землю. Волнение или легкий страх испытываем мы все и поэтому я решил составить небольшой 3х шаговый чеклист, чтобы даже легкое волнение можно было использовать в дело, чтобы наш полет был не просто «штатным», а отличным!
Итак, мы поговорим о страхе и его конструктивном использовании в качестве полезного и мощного двигателя. Чтобы воспринимать его так, нам потребуется инструмент, который направить эту силу в нужное русло. Хороший пример: если на улице дует сильный ветер, но у вас нет ветряной мельницы, то для вас сила ветра не имеет значения. Точно также и со страхом — если нет средства для его конструктивного использования, то мы не можем соединить его силу с силой наших намерений, и порадоваться что он у нас появился. Эту ситуацию мы исправим, и у нас появится верный помощник, который поделится своей силой в нужный момент, но после того, как мы поставим правильный парус.
Страх — врожденная, нормальная реакция.
Главное и использовать его нормально
Страх испытывают все, вопрос только в том, на что он направляется. Это инстинкт выживания всех биологических объектов, он так же нормален как еда или сон. Побороть его нельзя, но можно использовать его осмысленно и целенаправленно, и тогда он из проблемы превратиться в союзника, но для этого его нужно учитывать и уделять ему правильное внимание. Можно подумать, что все итак уделяют ему внимание — но на самом деле на него особенно не смотрят, он него стараются закрыться и убежать и именно эта реакция, а не сам страх создают проблемы 🙂,
О стратегиях
Большинство стратегий работы со страхом направлены на подавление или избегание страха, в общем, маскировку его проявлений. Занятие бесполезное — поскольку процесс все равно идет и отнимает энергию. Страх это надежная врожденная реакция, она мощна и интегрирована глубоко, подавлять его значит подавлять часть стремления к жизни, но если использовать его направляя в нужное русло — то получается мощный двигатель. Еще 2 слова о полярности — и перейдем к чек-листу.
Полюс отталкивания
Если развернуть 2 магнита одними и теми же полюсами они начинают отталкиваться, и страх действует подобным образом. Обычно мы не позволяем этому отталкиванию спокойно двигать нас — мешают обстоятельства или убеждения. Это создаёт напряжение в системе, поскольку страх двигает в определенном направлении с одной стороны, убеждения не дают двигаться, и нарастает сдавливающая сила, разрушающая «систему». Необходимо эту энергию сначала направить, затем открыть заслонку, и цели радостно достичь:) что мы и сделаем далее. Предполетная подготовка завершена — переходим к чеклисту:)
-
Устанавливаем точку отталкивания
Страх это сила отталкивания от точки опасности, и обычно она, притягивая внимание, закрывает от взора остальные потенциальные возможности.
Например — вы приходите в совершенно новое сообщество, и есть сомнения относительно того, как вас там примут? Это порождает страх и нежелание туда идти.
Следует задать себе в таком случае вопрос — а что будет, если я НЕ пойду? Я НЕ найду новых друзей единомышленников, с которыми возможно создам хорошие проекты в будущем, не обменяюсь идеями, в общем лишу себя очень многого.
Теперь эти 2 страха можно сравнить и сделать выбор. Если страх НЕ сделать будет больше чем сделать — значит мы установили точку отталкивания.
-
Открываем «заслонку»
Обычно приступая к любой творческой задаче — у нас есть цель и ожидания, которые мы хотели бы получить. Но в любом деле важно действовать в соответствии со своими ощущениями и своим видением — поскольку только индивидуализированный продукт имеет ценность. Несоответствие получаемого своим ожиданиям создаёт напряжение, которое связывает руки, а со связанными руками мы начинаем действовать шаблонно. Чтобы этого не было — сделаем маленькую хитрость.
Позвольте себе сделать поставленную задачу хуже всего представьте что у вас ничего не получится и разрешите себе деток. В конце концов чего страшного произойдёт?
Например, вам предстоит публичное выступление, и вы представляете и прорабатываете себе такой вариант, при котором все пойдет не так и вы выступите плохо, мысленно разрешите себе выступить хуже остальных. Это позволит снять зажимы и быть естественным — и скорее всего ваше выступление будет по ощущениям слушателей одним из самых лучших, поскольку оно будет настоящим и спокойным.
-
Начинаем движение
Разбейте путь движения к цели на маленькие шаги, и запланируйте также план «Б», чтобы вы знали что у вас всегда есть выбор, вплоть до отказа от задачи. Если вы знаете что вы хозяин положения и можете в любой момент все отменить, это очень снимает напряжение и позволяет как раз все реализовать, без чувства «гнета» легко и просто. Выполните один первый шаг и сфокусируйте все свое внимание на процессе. Как только он будет выполнен переходите ко второму шагу и выполнить его. Все внимание держите в настоящем моменте, и не стройте себе наполеоновских планов, просто делайте и порадуйтесь даже небольшим успехам, тогда они будут становится только больше:)
О внимании
Самое главное в любом процессе — это фокус внимания. Когда вы к примеру учитесь кататься на скейте — вы направляете внимание на мышцы ног, и со временем вы чувствуете движение доски более тонко. Направляя внимание на трудности — мы различаем их больше, и оказывается, что трудностей больше чем нам казалось.
Все, на что мы направляем внимание, растет, поэтому крайне желательно направить его на то, что именно сейчас вы начали движение, тогда сила вашего движения будет увеличиваться и расти. Причем это движение будет спокойным и плавным, как движение большой реки, но оно будет стабильным и неуклонным.
Всем до новых встреч!
(Пока оценок нет)
Загрузка...