Сидячий, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что скорость метаболизма замедляется и на теле начинают скапливаться лишние килограммы. Это можно быстро исправить, если включить в свой распорядок дня несколько простых действий, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях.
Завтрак и вода улучшает метаболизм
Можно долго обсуждать, насколько этот метод действительно эффективен, но спорить с фактами невозможно: многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, употребляют меньше калорий в течение дня.
Почему так происходит? Если организм не получает порцию здоровой пищи в первый час после пробуждения, он начинает использовать свои резервы, припасенные на черный день, а потом в течение дня активно их восполняет, поэтому аппетит увеличивается в разы. Вам не хочется завтракать? Значит, вы передаете на ужин, и вам следует уменьшить вечернюю трапезу.
Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать 1.5-2.5 л воды. Это позволит избавить организм от шлаков и вредных веществ за счет улучшенного метаболизма. Выпивать воду можно до приема пищи.
Упражнения и сон для хорошего метаболизма
Организм тратит много энергии, чтобы приспособиться к новым условиям, а когда они становятся нормальными и привычными, скорость метаболизма снова снижается. Когда вы только начинаете заниматься спортом, лишний вес уходит практически молниеносно, но со временем этот процесс замедляется или вовсе останавливается. Так происходит, когда тело привыкает к определенному уровню нагрузки и для того, чтобы снова ускорить обмен веществ, необходимо внести изменения в процесс тренировки, заменить одни упражнения другими, увеличить темп или вообще сменить вид спорта.
Если вы занимаетесь спортом, а метаболизм всё ещё замедленный, значит вам необходимо увеличить темп занятий и выполнять большее количество упражнений за такой же период времени.
Важность здорового сна часто недооценивают и считают его бесполезной тратой времени. Напрасно, потому что сон также необходим, как кислород, вода, пища. Нехватка сна вызывает упадок сил и для того, чтобы снизить потребление энергии, организм замедляет скорость обмена веществ. Чем меньше вы спите, тем медленней протекают жизненные процессы, а аппетит, наоборот, усиливается, чтобы компенсировать недостаток сил.
Продукты для ускорения метаболизма в домашних условиях
Некоторые продукты способствуют ускорению метаболизма , это всем известные корица, зелёный чай, брокколи, фасоль, шпинат, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты и цитрусовые фрукты. Имейте в виду, что от одной щепотки корицы ничего не произойдёт, но когда вы будете регулярно включать эти продукты в своё меню, обмен веществ ускорится, и лишний вес перестанет накапливаться.
Ешьте больше. Да, вы не ослышались, для того, чтобы похудеть, возможно, вам следует есть больше. Голодание, нездоровые или малокалорийные диеты замедляют метаболизм и вместо того, чтобы снижать вес, они способствуют его увеличению. Также как и при нехватке сна, недостаток калорий приводит к замедлению метаболизма и упадку жизненных сил. Питайтесь здоровой, полезной пищей и метаболизм непременно устремится вверх.
Эффективные советы, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях, помогут быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь правильная работа желудочно-кишечного тракта является залогом красивого тела.
(Пока оценок нет)
Загрузка...