Физические упражнения при варикозе , надежный способ избавления от болезни, а также отличная профилактика. Одни рекомендуют сразу ложиться «,под нож»,, другие , использовать средства народной медицины. Однако самым действенным средством является гимнастика. Но, прежде чем рассказывать о специально разработанных комплексах лечебной физкультуры, надо разобраться в причинах заболевания и определить, кто относится к категории риска и как избавиться от варикоза.
Причины заболевания
Физические упражнения при варикозном расширении могут помочь, так как стимулируют отток крови от нижних конечностей. Болезнь проявляется из-за нарушений кровотока и внутреннего давления в венах. Мышцы ног работают своеобразным насосом, который приводится в действие при ходьбе. Если человек двигается мало, то функцию перекачки берет на себя сердце, но справиться со слишком высокой нагрузкой оно не может. Из-за этого возникает застой крови в нижних конечностях. Вместе с этим растет венозное давление, следствием чего стенки сосудов расширяются и утончаются.
Кроме того, при варикозном расширении вен наблюдается частичная атрофия внутривенных клапанов, которые отвечают за предотвращение обратного тока крови. Они не закрываются полностью, а их стенки воспаляются, что вызывает неприятные и болезненные ощущения.
В хронической стадии заболевания физические упражнения уже не помогут, и врачи рекомендуют хирургическое удаление поврежденных сосудов. Со временем образовываются новые сосуды, после чего кровоток восстанавливается до нормального. После этого требуется продолжительная реабилитация, соблюдение диеты.
К категории риска относят тех, у кого тяжелая физическая работа, большую часть которой приходится выполнять стоя. Это строители, медсестры, преподаватели, продавцы. Застой крови возникает и у тех, кто мало двигается и преимущественно пребывает в сидячем положении: у водителей, офисных работников, вахтеров. Во всех этих случаях комплекс упражнений при варикозе необходимо выполнять, даже если симптомов заболевания визуально не обнаруживается.
Какие упражнения снизят до минимума вероятность развития варикоза?
В первую очередь , бег и прогулки на свежем воздухе. При этом в процессе занятий рекомендуется надевать компрессионное белье. Его основная функция , выравнивание физиологически нормальной формы сосудов, при которой отток крови улучшается, и как следствие , снижается давление на клапаны.
Плавание , весьма эффективная профилактика, которая подойдет даже для пациентов пенсионного возраста. У них варикоз встречается чаще, что преимущественно связано с нарушением работы сердечно-сосудистой системы.
Предотвратить развитие варикозного расширения вен поможет контрастный душ. Его можно принимать не более двух раз в сутки. На каждую ногу сперва направляем холодную струю душа на 2-3 минуты, затем , теплую. После этого вытереться полотенцем, не растирая кожу, и надеть компрессионное белье.
Не следует чрезмерно перегружать себя физически, так как это вызывает деформацию сосудов, из-за чего кровь протекает через вены с гораздо меньшей скоростью. Наиболее негативное влияние на вены оказывает занятие тяжелой атлетикой. Со временем у спортсменов из-за этого возникает варикоз.
Физкультура для устранения болезни
Специально разработанные комплексы ЛФК при варикозном расширении не помогут устранить последствия заболевания, но значительно снизят болевые симптомы, уберут визуальное проявление деформированных сосудов. Но лечебная физкультура назначается только если болезнь выявлена на раннем этапе, а не в хронической стадии. В последнем случае физическая нагрузка может стать причиной разрыва вен и внутреннего кровотечения. После этого требуется срочное хирургическое вмешательство.
Разработанная медиками реабилитация при варикозе не подразумевает большие физические нагрузки, поэтому подходит как для молодых, так и зрелых пациентов. Она включает в себя:
- плавание,
- пешие прогулки,
- велосипедные поездки,
- упражнение «,Березка»,.
Хорошо помогает от варикоза йога. Однако физические упражнения должны дополняться пересмотром ежедневного рациона. Из него следует исключить животные жиры, холестерин, слишком острую пищу. Необходимо ввести в меню красные и желтые фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Важно укрепить стенки сосудов, после чего вены постепенно начнут восстанавливать былую форму.
Помогают и занятия на специально разработанных тренажерах по типу «,Орбитрек»,. Но они вряд ли подойдут для пациентов со слабой физической формой. Для таких людей оптимальным вариантом будет велотренажер или беговая дорожка, снаряды для умеренной нагрузки на ноги.
Простые упражнения для дома
В наше время не каждый человек может выделить даже несколько минут в день для пешей прогулки. Для таких пациентов подойдет комплекс упражнений, который можно без дополнительного снаряжения и тренажеров выполнять дома.
Эти упражнения наиболее эффективны от варикоза:
1. «,Велосипед»,: ложимся на спину и согнутыми в коленях ногами крутим «,невидимые», педали. 2. «,Ножницы»,: лежа на спине, поднимаем ноги вертикально, затем делаем ими крестообразные движения, стараясь вытягивать носочки. 3. Стойка на голове. По возможности выполняем стойку на руках , она более эффективна, но требует физической подготовки. Если сложно удерживать равновесие, то лучше прислониться к стене, подложив под голову и шею толстую подушку или специальный мат. 4. Ходьба с перекатом: упражнение выполнять, сначала передвигаясь на носочках, затем , только на пятках. 5. «,Ласточка»,: встаем в исходную позицию, поставив ноги на ширине плеч. Теперь делаем глубокий вдох, приподнимая руки, затем , выдох, при котором становимся в позу «,ласточка»,: оставив одну ногу неподвижной, наклоняем туловище параллельно полу. Позу зафиксировать на 10-15 секунд, после чего повторить, сменив опорную ногу. 6. Сидячая «,ходьба»,: для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул. Затем , двигаем носками в разных направлениях, но при этом пятки от пола не отрываем. 7. «,Лодочка»,: ложимся на живот, ладони плотно прижимаем к бедрам, затем поочередно поднимаем каждую ногу и фиксируем позицию на 5-10 секунд. 8. Полуприседания: эти упражнения помогают укрепить «,насосный аппарат», мышц. Встаем ровно, ноги на ширине плеч. Теперь приседаем, опускаясь не ниже уровня колен, и стараемся в нижней позиции зафиксировать стойку на краткое время. 9. «,Скорпион»,: упражнение похоже на «,лодочку»,, но вместо поднятия ног, их надо согнуть в коленях, стараясь достать до ягодиц. Сперва будет сложно, но со временем, когда связки и мышцы привыкнут к нагрузке и станут эластичнее, все получится. Прекрасный терапевтический эффект дает посещение бассейна. Для профилактики варикоза перед плаванием надо помассировать икры, ступни. Разминать мышцы следует, начиная с низа и постепенно поднимаясь до бедер.
Плавание , отличный способ оздоровить организм, но учтите, что начинать следует с заплывов по 3-5 минут, не более. В противном случае возникает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что спровоцирует развитие других заболеваний.
Если есть привычка сидеть, закинув ногу на ногу, то от нее надо избавиться. В такой позе сильно нагружается кровоток из-за механического сжимания кровеносных сосудов. Как такового расширения вен это не спровоцирует, но у тех, у кого болезнь уже развилась, это будет вызывать болезненные ощущения. А при расширении боль появляется не сразу, а через некоторое время, когда давление расширит стенки сосудов. Поначалу человеку будет комфортно, но ближе к вечеру появится ноющая тупая боль.
Как ускорить выздоровление?
Для лечения варикоза можно воспользоваться проверенными народными средствами для устранения деформаций сосудов. Первым делом стоит попробовать уксусные растирания. Лучше всего для этого подходит яблочный уксус, который продается в продуктовых магазинах. Но есть категория людей, у которых он вызывает аллергическую реакцию. Поэтому лучше провести тест, капнув на сгиб локтя уксус и оценив реакцию через 5-10 минут. Если не будет выраженного покраснения или воспаления, то все в порядке. Не нужно растираться в дни посещения бассейна, так как возможен риск возникновения пигментация кожи.
Прекрасно помогают против варикоза компрессы из теплых капустных листьев. Даже врачи утверждают, что это снижает внутреннее давление и нагрузку на клапаны. Берем листья, окунаем их на 2-3 секунды в кипяток, после чего еще теплыми прикладываем к больному месту. Сверху накладываем «,дышащую», повязку или бандаж.
Фитотерапевты советуют при варикозном расширении вен воспользоваться мускатным чаем. Готовится он просто: 100 г мускатного ореха тщательно измельчают в кофемолке, чтобы получился однородный порошок. Затем одну чайную ложку залить стаканом кипятка, добавить по вкусу мед или фруктозный сироп. Настаивать в течение 10 минут. Средство выпивают натощак. Возможно заварить чай в термосе, однако выпить его нужно в течение суток. Напиток употребляют в течение года, однако положительный результат будет заметен уже через 30 дней.
Чередуя употребление мускатного чая с физическими нагрузками, уже через 4-5 месяцев от распухших вен не останется и следа. Но останавливаться на этом не стоит, лечение проводится не менее 12 месяцев. Далее сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить курс.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
